- treinar nas primeiras ou últimas horas do dia, mesmo que isso signifique fazer os treinos em 2 sessões;
- permanecer fora do sol das 10 às 16 horas;
- durante os exercícios, cobrir a pele tanto quanto possível com bermudas longas e camisas de mangas compridas ou similares;(pode ser inclusive com proteção UV!!)
- usar meiões para absorver o suor e bloquear a radiação solar;
- proteger os olhos com óculos de sol com proteção anti-UV;
- usar protetores solares com fator de proteção 30 ou maior em todas as áreas expostas da pele, mesmo se o dia estiver nublado;
- usar protetores em bastão para os lábios e também ao redor dos olhos, porque são mais resistentes ao suor; (muito boa dica!!!)
- mesmo se o filtro solar for "à prova d'água", reaplicá-lo ao sair da água e a cada 2 horas;
- os triatletlas podem deixar um frasco de filtro solar fixado nas bicicletas com fita adesiva.
Bem-vindo
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quarta-feira, 24 de agosto de 2011
As dicas dos atletas quanto a proteção solar
Competidores experientes se utilizam de vários métodos para evitar ameaças à pele. Suas estratégias são aconselháveis para qualquer pessoa que se exercite ao sol:
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Oi Cris!
ResponderExcluirEsses protetores em bastão pra usar nos olhos são os mesmos que usamos nos lábios?
Beijos!